Unser Körper entgiftet ständig. Im normalen Stoffwechsel entstehen permanent Zwischen- und Endprodukte, die unschädlich gemacht und ausgeschieden werden müssen. Auch von außen gelangen über die Atmung, die Nahrung und das Trinkwasser Toxine in unseren Körper, welche es zu entgiften gilt. Der Körper versucht, solche für ihn giftigen Stoffe entweder unverändert oder nach Verstoffwechselung (sog. zelluläre Entgiftung) auszuscheiden. Die Ausscheidung geschieht über die Lunge (Abatmung gasförmiger Toxine), die Nieren (Ausscheidung wasserlöslicher Giftstoffe) und den Darm (fett- und gallegebundene Substanzen). Reichen diese Ausscheidungswege nicht aus, wird auch die Haut als Entsorgungsorgan genutzt (v.a. für saurere Stoffwechselschlacken). Die dadurch entstehende Reizung der Haut manifestiert sich häufig durch Ekzeme und Ausschläge.
Sie können die Bemühungen Ihres Organismus durch einfache Maßnahmen unterstützen. Die wichtigste ist sicherlich das reichliche Trinken von mineralarmem Wasser. Alle Giftstoffe wirken umso schädlicher, je höher deren Gewebskonzentration ist. Durch das Trinken von 2-3 Litern Wasser pro Tag tritt ein wichtiger Verdünnungseffekt ein. Dabei kann mineralarmes Wasser Schadstoffe deutlich besser lösen als mineralreiches Wasser. Zusätzlich steigert eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr die Ausscheidung über die Nieren.
Viel Bewegung an frischer Luft mit tiefem Durchatmen fördert die Abatmung gasförmiger Toxine. Dabei muss es nicht gleich Leistungssport sein. Ein flotter Spaziergang täglich ist auch schon hilfreich.
Die Ausscheidung über die Haut wird unterstützt durch die Anwendung von Basenbädern (ein basisches Badesalz wird in das Badewasser gegeben, wodurch die Säureabgabe über die Haut angeregt wird). Ebenfalls förderlich sind Saunagänge, wobei aber im Vorfeld eines Saunabesuches auf eine ausreichende Basenzufuhr geachtet werden sollte.
Eine ballaststoffreiche Ernährungsweise mit vielen unverdaulichen Pflanzenfasern aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Salaten unterstützt die Entgiftung über den Darm. Darmgiftstoffe, welche aus der Nahrung, aus dem Leberstoffwechsel oder von einer ungesunden Darmflora herrühren, können teilweise an Ballaststoffe gebunden und so zur Ausscheidung gebracht werden.
Die Ernährung selbst sollte reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten sein, da diese neben den Ballaststoffen auch noch große Mengen an basischen Mineralstoffen liefern. Ohne ausreichend basische Mineralstoffe können die im Stoffwechsel anfallenden Säuren nicht neutralisiert werden, so dass sie, an Fett und Eiweiß gebunden, als Stoffwechselschlacken im Körper deponiert werden.
Fastenkuren sollten nur unter fachkundiger Kontrolle durchgeführt werden. Viele Toxine werden im Fettgewebe gespeichert. Durch das Fasten wird Fettgewebe rasch abgebaut, wodurch große Mengen an Toxinen frei werden. Die daraus resultierenden Fastenkrisen sind im harmlosesten Fall nur unangenehm, können aber auch ernst zu nehmende Folgen haben.